Posizione supina per il quadricipite

Arti inferiori distesi, punte dei piedi rivolte verso l’addome,spingere il ginocchio  verso il basso contraendo il quadricipite (muscolo della coscia).

Mantenere la posizione per 5 secondi indi rilasciare per 10 secondi. Ripetere l’esercizio per 10 volte a destra e 10 volte a sinistra. Fare l’esercizio più volte al giorno.